Maratonina Dea Ancaria
Di Nubia Stella Pod. San Salvo
Buongiorno amici, avete fatto le vostre maratone? Dedicandosi a lunghe distanze si riscontra una perdita di velocità e quindi bisogna sostenere un’elevata intensità di corsa per alcuni minuti, che va a migliorare la soglia anaerobica. Gli allenamenti più indicati sono ad esempio le ripetute sui mille metri, ma anche 300- 400-500 metri, ma non andate troppo veloci si può sviluppare molto acido lattico che va a danneggiare alcune membrane cellulari. Vanno bene anche ripetute in salita sui 100 metri.
1° Memorial D'Onofrio Maria Grazia
6^ edizione Maratonina Del Mare
1° Memorial D’Onofrio Maria Grazia
Di Nubia Stella (Podistica San Salvo)
Buongiorno amici, questo non è il solito articolo sportivo, ma è un grido di dolore di un nostro amico runner per la perdita della sorella tanto amata.
L’amore che unisce due fratelli a volte può essere complicato, gelosia, rabbia, rivalità, conflitti dell’infanzia, dell’adolescenza; fratelli che si allontanano completamente nell’età adulta e fratelli che diventano grandi amici e che condividono grandi affetti, esperienze, relazioni, cambiamenti e lavoro………è il caso del nostro caro Amico Domenico D’Onofrio (ex presidente dell’A.S.D. Runners Pescara) e sua sorella Maria Grazia che oltre ad avere un rapporto speciale, hanno condiviso 25 anni di lavoro.
Il fratello Domenico la ricorda così………
2° Trofeo Comprensivo Orsogna
Di Nubia Stella (Podistica San Salvo).
Buongiorno amici, siete pronti per la prova costume? Vi insegnerò un trucchetto per consumare più velocemente i grassi. Avete un orologio che rilevi la frequenza cardiaca? Sicuramente…siete dei runners. Riguardo alle donne, si prende come riferimento 226 meno l’età x 0,6 = Frequenza cardiaca minima per consumare grassi. 226 - età x 0,7= Frequenza cardiaca massima per consumare i grassi. Es. una donna di anni 59: 226-59 x0,6= 100,2(FC m.) 226-59 x 0,7= 117 (FC mass.), consumerà i grassi quando avrà la frequenza cardiaca compresa tra 100,2 e 117. Invece per gli uomini il parametro di riferimento è 220.
Il 4 Maggio ad Orsogna ci sarà il “2° trofeo Comprensivo Orsogna “alle ore 17,30 circa, con percorso quasi del tutto pianeggiante, 4 giri per un totale di km 7 circa.
“Cross Mare” Francavilla al Mare
Di Stella Nubia (podistica San Salvo)
Buongiorno amici, avete partecipato alla Maratona di Roma o a quella di Milano? Bene, riposatevi qualche giorno, recuperate le energie. Giovedì e Venerdì corsetta blanda e domenica, 14 Aprile, vi aspettiamo tutti alla quarta gara del circuito Corrilabruzzo, la 25^ edizione della “CROSS MARE” di km6 a Francavilla al Mare……..
DOVE LA F.A.R.T. SPORT COMUNICA CHE IL RITROVO DELLA GARA “CROSS MARE” NON È PIÙ IN VIA RINASCITA COME SCRITTO SUL VOLANTINO, MA IN VIA POLA, STABILIMENTO BALNEARE “ORIZZONTE BEACH”, DOVE SI SONO SVOLTE LE PASSATE EDIZIONI.
La gara fa parte del premio eccellenza A.S.C. 2019.
