Stracittadina di Avezzano
Di Nubia Stella (pod. San Salvo)
Buongiorno amici, finalmente il caldo è alle porte e per noi podisti cominciano i problemi. Il nostro organismo va incontro al processo di termoregolazione cioè investe molta energia per regolare la sudorazione e la veicolazione del sangue verso lo strato superficiale della pelle e a risentirne sono i muscoli impegnati nello sforzo della corsa. Rispetto alla velocità della corsa invernale si può arrivare a perdere anche 10-15 secondi a chilometro. Le gare estive sono sempre organizzate nelle ore un pò calde, quindi per far abituare il nostro organismo bisogna uscire a correre nelle ore più calde della giornata e non fare allenamenti troppo impegnativi, questo almeno per una quindicina di giorni.
Maratonina Dea Ancaria
Di Nubia Stella Pod. San Salvo
Buongiorno amici, avete fatto le vostre maratone? Dedicandosi a lunghe distanze si riscontra una perdita di velocità e quindi bisogna sostenere un’elevata intensità di corsa per alcuni minuti, che va a migliorare la soglia anaerobica. Gli allenamenti più indicati sono ad esempio le ripetute sui mille metri, ma anche 300- 400-500 metri, ma non andate troppo veloci si può sviluppare molto acido lattico che va a danneggiare alcune membrane cellulari. Vanno bene anche ripetute in salita sui 100 metri.
1° Memorial D'Onofrio Maria Grazia
6^ edizione Maratonina Del Mare
1° Memorial D’Onofrio Maria Grazia
Di Nubia Stella (Podistica San Salvo)
Buongiorno amici, questo non è il solito articolo sportivo, ma è un grido di dolore di un nostro amico runner per la perdita della sorella tanto amata.
L’amore che unisce due fratelli a volte può essere complicato, gelosia, rabbia, rivalità, conflitti dell’infanzia, dell’adolescenza; fratelli che si allontanano completamente nell’età adulta e fratelli che diventano grandi amici e che condividono grandi affetti, esperienze, relazioni, cambiamenti e lavoro………è il caso del nostro caro Amico Domenico D’Onofrio (ex presidente dell’A.S.D. Runners Pescara) e sua sorella Maria Grazia che oltre ad avere un rapporto speciale, hanno condiviso 25 anni di lavoro.
Il fratello Domenico la ricorda così………
2° Trofeo Comprensivo Orsogna
Di Nubia Stella (Podistica San Salvo).
Buongiorno amici, siete pronti per la prova costume? Vi insegnerò un trucchetto per consumare più velocemente i grassi. Avete un orologio che rilevi la frequenza cardiaca? Sicuramente…siete dei runners. Riguardo alle donne, si prende come riferimento 226 meno l’età x 0,6 = Frequenza cardiaca minima per consumare grassi. 226 - età x 0,7= Frequenza cardiaca massima per consumare i grassi. Es. una donna di anni 59: 226-59 x0,6= 100,2(FC m.) 226-59 x 0,7= 117 (FC mass.), consumerà i grassi quando avrà la frequenza cardiaca compresa tra 100,2 e 117. Invece per gli uomini il parametro di riferimento è 220.
Il 4 Maggio ad Orsogna ci sarà il “2° trofeo Comprensivo Orsogna “alle ore 17,30 circa, con percorso quasi del tutto pianeggiante, 4 giri per un totale di km 7 circa.
