Di Nubia Stella (podistica San Salvo)

Buongiorno amici, c’è chi ha la fortuna nel proprio paese di avere una pista su cui allenarsi. Il nostro grande atleta, Pietro Mennea ha avuto questa grande fortuna, addirittura scavalcava il recinto di notte ed andava ad allenarsi. Anche se è un pò monotono fare sempre gli stessi giri, può essere vantaggioso nel fare le ripetute, ci si può concentrare senza distrazioni di macchine, cani, fossi, passanti ecc… inoltre si può sfruttare la superficie elastica e si può guadagnare secondi rispetto alla velocità che si può avere in strada. A volte la superficie troppo elastica della pista può provocare una forte sollecitazione e causare l’infiammazione dei tendini d’Achille. Quindi variare i percorsi può essere molto vantaggioso ai fini di un buon allenamento.

Venerdì 14 giugno, a Città Sant’Angelo ci sarà il 9° Trofeo dell’Angelo, memorial dedicato a “Gabriele Falone”, fondatore della società Podisti Angolani, distintosi per la sua carriera da podista e con un record in maratona di 2,45” conseguito all’età di 50 anni.

Di Nubia Stella (podistica San Salvo)

Buongiorno amici, avete mai sofferto di crampi? I podisti sono spesso soggetti ad avere crampi, sia dopo un movimento brusco, sia durante il riposo notturno. In questo caso sono dovuti ad una cattiva circolazione del sangue, dovuto ad allenamenti impegnativi. Ci può essere anche uno squilibrio di sodio e potassio, magnesio e calcio. Prima cosa da fare, aumentare gradualmente l’intensità e la durata dell’esercizio. Fare lo stretching sia all’inizio che alla fine dell’allenamento. Riscaldarsi bene prima di iniziare allenamenti impegnativi. Curare l’idratazione e integrare con integratori specifici oppure assumere più frutta, in particolare banane, latticini, mandorle, noci, mele, pesche, fichi, pesce e mais.

L’8 giugno a Chieti nel centro storico si svolgerà la 21^ edizione del trofeo dott. Sandro Angeloni, famoso pediatra, scomparso prematuramente a causa di un infarto, a 63 anni. Molto amato dai suoi bambini e cresciuti con un medico speciale che li considerava come figli.

In occasione della gara verrà aperta la cattedrale di San Giustino per essere visitata e il teatro Maruccino.

Il riscaldamento degli atleti dovrà essere fatto lungo il percorso della gara dei bambini. Ci saranno due bagni chimici a pochi metri dalla partenza. Il percorso cittadino con saliscendi sarà di tre giri, ciascuno di 3,5 km per un totale di 10,5 chilometri, e una non competitiva di 3,5 chilometri. Partenza piazza San Giustino ore 20,30.

Di Stella Nubia (pod. San Salvo)

Buongiorno amici, nelle maratone, se non si affronta un adeguato allenamento o se si imposta la velocità ad un ritmo più elevato delle proprie possibilità, si va ad un completo esaurimento energetico. Questo avviene anche nelle gare corte, se si parte ad un ritmo troppo veloce. Con l’elevata velocità i muscoli si intossicano di acido lattico e non riescono a lavorare bene e si deve rallentare l’andatura, dopo qualche minuto. Quindi prudenza.

Il 1° giugno a Rapino, l’A.S.D. Libertas Atletica Rapino, organizza il “Trofeo Paperino Libertas Interregionale” ore 17 e la consueta tre giri rapinese, rinnovata, in un unico giro trail (gara omologata ACSI) di 9,5km. Percorso collinare stradale con tre chilometri di sterrato. Prevista anche passeggiata non competitiva, di 2,5km. Partenza, Parco della Rimembranza, ore 18. Tutto il percorso sarà allietato dalla presenza e dal profumo di una pianta tipica di Rapino “la Rosa Spina” simbolo di Rapino molto usato anche dagli artigiani di ceramica nelle loro decorazioni.